Kena Flu, Kenapa Seluruh Badan Ikut Pegal?

Ilustrasi: seorang perempuan yang sedang flu berselimut di sofa sambil memegang secangkir teh hangat.

Kasus flu sedang naik di sejumlah daerah, dan istilah "super flu" kembali ramai dibicarakan. Yang dirasakan banyak orang bukan hanya demam dan hidung tersumbat. Otot terasa pegal, punggung dan kaki linu, seperti habis bekerja berat padahal seharian hanya berbaring. Kenapa infeksi di saluran napas bisa membuat seluruh badan pegal?

Di artikel ini, Tim Petos Sehat Estetika membahas situasi flu saat ini, penyebab badan pegal saat flu, cara meredakannya, dan kapan perlu ke dokter.

Bagaimana situasi flu saat ini?

Menurut laporan The Jakarta Post (9 Oktober 2026), Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin menyebut aktivitas influenza sedang meningkat di Indonesia dan Asia Tenggara, tetapi masih di tingkat sedang dan belum perlu dikhawatirkan berlebihan. Dinas kesehatan Aceh menyebut kasus influenza biasanya naik setiap tahun pada September hingga November.

Sebelumnya Kementerian Kesehatan menjelaskan bahwa sebagian besar pasien influenza A (H3N2) subclade K, yang ramai disebut "super flu", mengalami gejala ringan hingga sedang.

Kenapa badan pegal saat flu?

Rasa pegal berasal dari respons kekebalan tubuh, bukan langsung dari virusnya. Menurut penjelasan Loma Linda University Health, saat melawan infeksi, sel darah putih melepaskan sitokin, yaitu protein sinyal yang memicu peradangan di otot dan sendi. Rasanya bisa mirip radang sendi ringan.

Kabar baiknya, pegal ini bersifat sementara dan biasanya mereda seiring tubuh pulih dari infeksi.

Apa yang bisa dilakukan untuk meredakannya?

• Istirahat cukup. Tubuh butuh tenaga untuk melawan infeksi.

• Minum air putih yang cukup, apalagi bila demam.

• Kompres hangat pada otot yang pegal bisa terasa melegakan.

• Pakai masker saat sakit dan rajin cuci tangan, sesuai anjuran Kemenkes, agar tidak menulari orang di rumah.

• Pertimbangkan vaksin influenza, terutama untuk lansia dan orang dengan penyakit penyerta.

Kapan perlu ke dokter?

Kemenkes menganjurkan segera ke fasilitas kesehatan bila muncul gejala berat. Loma Linda University Health juga menyarankan pemeriksaan bila keluhan tidak membaik atau makin berat, sendi tampak merah dan bengkak, atau sendi sulit digerakkan. Lansia dan orang dengan penyakit penyerta perlu lebih waspada.

Bolehkah dipijat saat flu?

Saat masih demam dan sedang sakit, sebaiknya istirahat dulu di rumah dan tunda terapi pijat. Selain tubuh butuh istirahat, hal ini juga menjaga agar tidak menulari orang lain.

Setelah pulih, sebagian orang masih merasa badan kaku dan pegal karena berhari-hari lebih banyak berbaring. Pada tahap ini, gerakan ringan dan peregangan membantu tubuh kembali aktif. Terapis Petos Sehat Estetika juga dapat membantu meredakan otot yang masih kaku:

• Petos Fresh: relaksasi dan peregangan seluruh badan, termasuk teknik kretek khas Petos.

• Physical Problem Intensive: penanganan terfokus pada satu area keluhan.

• Petos Sehat Komplit: penanganan dua area, paling disarankan untuk keluhan yang sudah lama.

Sebelum terapi, terapis mengecek kondisi Anda di lokasi, lalu menyesuaikan teknik dan tekanan dengan respons tubuh.

Pertanyaan yang Sering Ditanyakan

Kenapa badan pegal saat flu?
Karena respons kekebalan tubuh. Sel darah putih melepaskan sitokin yang memicu peradangan di otot dan sendi, sehingga badan terasa pegal dan linu.

Berapa lama pegal karena flu berlangsung?
Pegal saat flu bersifat sementara dan biasanya mereda seiring tubuh pulih dari infeksi.

Apakah super flu berbahaya?
Menurut Kemenkes, sebagian besar pasien influenza A (H3N2) subclade K mengalami gejala ringan hingga sedang. Lansia dan orang dengan penyakit penyerta perlu lebih waspada.

Bolehkah pijat saat flu?
Saat masih demam dan sakit, sebaiknya istirahat di rumah dulu. Pijat lebih tepat setelah pulih bila badan masih terasa kaku.

Bagaimana mencegah flu menular?
Pakai masker saat sakit, rajin cuci tangan, jaga kebersihan, dan pertimbangkan vaksin influenza tahunan.

Sudah pulih dari flu tapi badan masih kaku dan pegal? Konsultasikan keluhan Anda dengan terapis profesional Petos Sehat melalui WhatsApp 085143764545 atau lakukan reservasi di reservasi.petossehat.id. Petos Sehat Estetika hadir di 11 lokasi, buka setiap hari 08.00–21.00 waktu setempat; cek lokasi terdekat di petossehat.id/lokasi-kami.

Artikel ini bersifat edukasi umum dan tidak menggantikan pemeriksaan medis.