Kapan Terakhir Ganti Sprei dan Sarung Bantal?

Ilustrasi: seorang perempuan mengganti sarung bantal dan sprei dengan linen bersih, sementara tumpukan sprei yang sudah dicuci terlipat rapi di sampingnya.

Coba ingat-ingat: kapan terakhir kali sprei dan sarung bantal di kamar Anda diganti? Kalau perlu berpikir agak lama untuk menjawabnya, Anda tidak sendirian. Sprei terlihat bersih, tidak berbau, jadi rasanya masih aman dipakai seminggu lagi. Tapi benarkah yang tidak terlihat kotor berarti sudah bersih?

Di artikel ini, Tim Petos Sehat Estetika membahas apa saja yang menumpuk di tempat tidur setiap malam, seberapa sering sprei, sarung bantal, dan perlengkapan tidur lain sebaiknya dicuci, serta cara mencucinya agar kamar tidur tetap nyaman untuk beristirahat.

Seberapa sering sprei sebaiknya diganti?

Menurut Sleep Foundation, kebanyakan orang sebaiknya mencuci sprei seminggu sekali. Bila ada hewan peliharaan, terutama yang ikut tidur di kasur, sprei dianjurkan dicuci setiap 3–4 hari.

Alasannya sederhana: kita menghabiskan banyak waktu di tempat tidur. Sleep Foundation menyebut kebanyakan orang berada di tempat tidur sekitar 49 hingga lebih dari 60 jam setiap minggu.

Apa saja yang menumpuk di tempat tidur?

Meski tidak terlihat, setiap malam tempat tidur menampung:

• Keringat dan minyak alami kulit yang meresap ke kain.

• Sel kulit mati yang rontok saat kita bergerak dalam tidur.

• Debu dan kotoran yang terbawa dari luar.

• Tungau debu, termasuk sisa tubuh dan kotorannya. Sleep Foundation menyebut satu tempat tidur bisa menampung puluhan ribu hingga ratusan ribu tungau debu.

Bagaimana dengan sarung bantal, selimut, dan bantal?

Sleep Foundation memberi panduan berikut:

• Sarung bantal: seminggu sekali.

• Sarung selimut tebal (duvet cover): setiap 2 minggu hingga sebulan sekali.

• Selimut dan bed cover: setiap 2–3 bulan sekali.

• Bantal: setiap 4–6 bulan sekali, bila bahannya bisa dicuci.

Sarung bantal layak mendapat perhatian khusus karena bersentuhan langsung dengan wajah dan rambut setiap malam.

Tanda sprei sudah waktunya diganti

Selain mengikuti jadwal mingguan, segera ganti sprei dan sarung bantal bila:

• Tercium bau apek atau bau keringat saat berbaring.

• Kain terasa lembap atau lengket, misalnya setelah malam yang gerah.

• Ada noda makanan, minuman, atau kosmetik.

• Ada anggota keluarga yang sedang flu atau batuk pilek dan tidur di kasur tersebut.

• Hewan peliharaan sempat naik ke kasur.

Bagaimana cara mencuci sprei yang benar?

1. Baca label perawatan lebih dulu.

2. Gunakan air sepanas yang diizinkan label. Menurut Sleep Foundation, katun umumnya tahan air panas, sedangkan poliester dan sebagian bahan lain sebaiknya dicuci dengan air hangat.

3. Keringkan sampai benar-benar kering sebelum dipasang atau disimpan.

4. Siapkan dua set sprei agar mudah berganti setiap minggu.

5. Biasakan mandi sebelum tidur dan hindari makan di atas kasur agar sprei tidak cepat kotor.

Kamar bersih, tidur lebih nyaman

Tempat tidur yang bersih membuat kamar terasa lebih segar dan nyaman untuk beristirahat. Selain kebersihan, kualitas tidur juga dipengaruhi posisi tubuh dan alas tidur. Baca juga pembahasan kasur keras untuk punggung dan manfaat mengangkat kaki sebelum tidur.

Bangun tidur badan tetap pegal?

Bila leher, bahu, atau punggung tetap terasa kaku setiap bangun tidur, terapis Petos Sehat Estetika dapat membantu. Terapis mengecek kondisi Anda di lokasi lebih dulu, lalu menyesuaikan layanannya:

• Petos Fresh untuk relaksasi dan stretching seluruh badan.

• Physical Problem Intensive untuk membantu meredakan satu area yang paling kaku, misalnya leher.

• Petos Sehat Komplit bila keluhan ada di dua area sekaligus, misalnya leher dan punggung.

Pertanyaan yang Sering Ditanyakan

Berapa kali sebaiknya sprei diganti?
Menurut Sleep Foundation, kebanyakan orang sebaiknya mencuci sprei seminggu sekali, atau setiap 3–4 hari bila ada hewan peliharaan yang ikut tidur di kasur.

Seberapa sering sarung bantal perlu dicuci?
Seminggu sekali, sama seperti sprei.

Apakah bantal juga perlu dicuci?
Ya, bila bahannya bisa dicuci. Sleep Foundation menganjurkan mencuci bantal setiap 4–6 bulan.

Apa saja yang menumpuk di sprei?
Keringat, minyak kulit, sel kulit mati, debu, kotoran, dan tungau debu beserta sisa tubuh dan kotorannya.

Air apa yang sebaiknya dipakai untuk mencuci sprei?
Air sepanas yang diizinkan label perawatan. Katun umumnya tahan air panas, sedangkan poliester sebaiknya dicuci dengan air hangat.

Mengganti sprei seminggu sekali adalah kebiasaan kecil yang membuat waktu istirahat terasa lebih nyaman. Bila tidur sudah bersih dan cukup tetapi badan tetap pegal dan kaku, konsultasikan keluhan Anda dengan terapis profesional Petos Sehat melalui WhatsApp 085143764545 atau lakukan reservasi di reservasi.petossehat.id. Petos Sehat Estetika hadir di 11 lokasi, buka setiap hari 08.00–21.00 waktu setempat; cek lokasi terdekat di petossehat.id/lokasi-kami.

Artikel ini bersifat edukasi umum dan tidak menggantikan pemeriksaan medis.