Antre BBM Berjam-jam, Kenapa Pinggang dan Kaki Pegal?

Ilustrasi: seorang pengendara motor menunggu giliran di antrean panjang BBM.

Antrean di SPBU mengular di sejumlah daerah. Warga rela menunggu berjam-jam, duduk di atas motor atau berdiri di samping kendaraan sambil sesekali mendorongnya maju. Begitu tangki terisi, yang tersisa adalah pinggang kaku, kaki terasa berat, dan bahu pegal. Padahal yang dilakukan "hanya" menunggu. Kenapa diam lama justru bikin pegal?

Di artikel ini, Tim Petos Sehat Estetika membahas apa yang terjadi pada tubuh saat terlalu lama berdiri atau duduk dalam satu posisi, dan cara sederhana agar badan tetap nyaman selama dan setelah antre.

Seberapa panjang antrean BBM belakangan ini?

Kelangkaan BBM dilaporkan memicu antrean panjang di beberapa daerah. Kompas TV memberitakan warga di Medan dan Banjarmasin rela menunggu berjam-jam, dan antrean serupa juga dilaporkan di Bali.

Kenapa berdiri lama membuat kaki dan pinggang pegal?

Saat berdiri diam, otot harus terus menegang untuk menjaga tubuh tetap tegak. Menurut Workers Health & Safety Centre (Kanada), berdiri terlalu lama berkaitan dengan:

• Kaki pegal dan bengkak, karena darah lebih banyak tertahan di tungkai.

• Nyeri pinggang bawah dan kelelahan otot.

• Leher dan bahu kaku.

• Aliran darah balik ke jantung berkurang, karena otot terus menegang tanpa banyak bergerak.

Kalau duduk di motor, kenapa tetap pegal?

Duduk lama di atas motor juga membuat tubuh bertahan dalam satu posisi. Punggung sering sedikit membungkuk, kaki menopang motor setiap kali maju, dan tangan terus memegang setang. Otot yang sama bekerja tanpa jeda, sementara otot betis yang biasanya membantu memompa darah kembali ke jantung jarang bergerak. Baca juga: betis, jantung kedua tubuh.

Apa yang bisa dilakukan selama antre?

• Ganti tumpuan kaki secara bergantian, jangan bertumpu pada satu kaki terus.

• Jinjit dan turunkan tumit 10–15 kali agar otot betis bekerja.

• Putar bahu ke belakang perlahan beberapa kali.

• Tegakkan punggung saat duduk di motor, jangan terus membungkuk.

• Pakai alas kaki yang nyaman dan bawa air minum.

• Turun dan berjalan sebentar bila antrean berhenti cukup lama dan kondisi aman.

Apa yang dilakukan setelah sampai di rumah?

• Berbaring dengan kaki sedikit ditinggikan beberapa menit. Baca juga: manfaat mengangkat kaki sebelum tidur.

• Lakukan peregangan ringan untuk pinggang, betis, dan bahu, tahan 20–30 detik.

• Kompres hangat pada pinggang yang kaku.

• Cukupi minum dan istirahat.

Layanan Petos Sehat yang sesuai

Bila pinggang, kaki, atau bahu masih kaku setelah antre panjang, terapis Petos Sehat Estetika dapat membantu meredakannya:

• Petos Fresh: relaksasi dan peregangan seluruh badan, termasuk teknik kretek khas Petos.

• Physical Problem Intensive: penanganan terfokus pada satu area keluhan.

• Petos Sehat Komplit: penanganan dua area, paling disarankan untuk keluhan yang sudah lama.

Sebelum terapi, terapis mengecek kondisi Anda di lokasi, lalu menyesuaikan teknik dan tekanan dengan respons tubuh.

Pertanyaan yang Sering Ditanyakan

Kenapa berdiri lama membuat kaki pegal?
Otot harus terus menegang untuk menjaga tubuh tetap tegak dan darah lebih banyak tertahan di tungkai, sehingga kaki terasa pegal dan bisa sedikit bengkak.

Kenapa pinggang pegal setelah antre lama?
Berdiri atau duduk terlalu lama dalam satu posisi berkaitan dengan nyeri pinggang bawah dan kelelahan otot.

Apa yang bisa dilakukan selama antre panjang?
Ganti tumpuan kaki, jinjit dan turunkan tumit, putar bahu, tegakkan punggung, dan berjalan sebentar bila aman.

Apakah duduk di motor lebih baik daripada berdiri?
Keduanya sama-sama membuat tubuh bertahan dalam satu posisi. Yang penting adalah sering mengubah posisi dan menggerakkan otot.

Apa yang dilakukan setelah antre lama?
Berbaring dengan kaki sedikit ditinggikan, peregangan ringan, kompres hangat, serta cukup minum dan istirahat.

Pinggang dan kaki masih kaku setelah antre panjang? Konsultasikan keluhan Anda dengan terapis profesional Petos Sehat melalui WhatsApp 085143764545 atau lakukan reservasi di reservasi.petossehat.id. Petos Sehat Estetika hadir di 11 lokasi, buka setiap hari 08.00–21.00 waktu setempat; cek lokasi terdekat di petossehat.id/lokasi-kami.

Artikel ini bersifat edukasi umum dan tidak menggantikan pemeriksaan medis.