Kepala Terasa Berputar Saat Bangun Tidur, Kenapa?

Ilustrasi: Perempuan duduk di tepi kasur sambil memegang pelipis saat kepala terasa berputar setelah bangun tidur.

Baru saja membuka mata, lalu memiringkan badan untuk bangun, dan tiba-tiba seisi kamar terasa berputar. Beberapa detik kemudian semuanya kembali tenang, seolah tidak terjadi apa-apa. Pengalaman kepala berputar saat bangun tidur seperti ini cukup sering dialami, tetapi banyak yang bingung: apakah ini darah rendah, kurang tidur, atau ada sesuatu di dalam telinga?

Di artikel ini, Tim Petos Sehat Estetika membahas salah satu penyebab vertigo yang paling sering ditemui, kenapa rasa berputarnya muncul justru saat posisi kepala berubah, serta kebiasaan sederhana di rumah agar Anda lebih aman saat keluhan ini datang.

Kenapa kepala terasa berputar saat bangun tidur?

Penyebab yang paling sering adalah BPPV (Benign Paroxysmal Positional Vertigo), yaitu vertigo yang dipicu perubahan posisi kepala. Menurut ringkasan klinis StatPearls (National Library of Medicine, Amerika Serikat), BPPV merupakan penyebab vertigo paling umum dan mencakup lebih dari separuh kasus vertigo yang berasal dari telinga bagian dalam (vertigo perifer). Sekitar 20% pasien yang datang dengan keluhan vertigo ternyata mengalami BPPV, dan angka ini diduga lebih rendah dari kenyataannya karena sering tidak terdiagnosis.

Kata "benign" berarti jinak, "paroxysmal" berarti muncul tiba-tiba dalam serangan singkat, dan "positional" berarti dipicu oleh posisi. Jadi namanya sendiri sudah menggambarkan keluhannya: serangan berputar yang singkat, datang mendadak, dan berkaitan dengan gerakan kepala.

Apa yang terjadi di dalam telinga?

Di telinga bagian dalam terdapat sistem keseimbangan yang berisi saluran-saluran kecil berisi cairan. Di dekatnya ada butiran sangat kecil yang disebut otokonia. StatPearls menjelaskan bahwa pada BPPV, butiran ini bergeser masuk ke dalam saluran keseimbangan (kanal semisirkular).

Ketika kepala berubah posisi, misalnya saat berbaring, berguling di kasur, atau bangun dari tidur, butiran yang salah tempat itu ikut bergerak di dalam cairan. Akibatnya otak menerima sinyal seolah-olah kepala sedang berputar padahal tidak. Itulah sebabnya rasa berputar muncul tepat setelah gerakan kepala, lalu mereda setelah butiran berhenti bergerak.

Bagaimana mengenali vertigo jenis ini?

Ciri khas BPPV adalah serangan berputar yang singkat. StatPearls menyebutkan diagnosis biasanya bertumpu pada keluhan vertigo yang datang berulang dengan lama satu menit atau kurang. Serangan dipicu oleh posisi tertentu, seperti menengok ke atas, menunduk, berbaring, atau berbalik badan di tempat tidur.

Banyak orang yang mengalaminya kemudian tanpa sadar menghindari gerakan kepala tertentu agar tidak memicu serangan. Kebiasaan ini bisa membuat leher dan bahu menjadi kaku karena terus ditahan. Untuk memastikan penyebabnya, dokter biasanya melakukan pemeriksaan posisi kepala khusus, sehingga keluhan vertigo sebaiknya diperiksakan ke dokter untuk memastikan penyebabnya.

Siapa yang lebih berisiko mengalami BPPV?

StatPearls mencatat sejumlah faktor yang dikaitkan dengan BPPV, antara lain tulang keropos (osteoporosis) atau kepadatan tulang rendah, kekurangan vitamin D pada perempuan setelah menopause, berbaring dalam waktu lama, serta sakit kepala dan nyeri leher yang menahun. Kondisi seperti diabetes dan kadar lemak darah tinggi juga termasuk dalam daftar faktor yang diteliti.

Faktor-faktor ini tidak berarti seseorang pasti mengalami BPPV, tetapi membantu dokter memahami gambaran kondisi Anda. Bila Anda punya salah satu faktor tersebut dan sering merasa berputar saat bangun tidur, ceritakan juga kepada dokter saat pemeriksaan. Baca juga: Vitamin D: Kenapa Penting untuk Tubuh?

Bagaimana BPPV biasanya ditangani?

Penanganan BPPV yang umum dilakukan dokter adalah manuver reposisi, yaitu rangkaian perubahan posisi kepala dan badan yang terarah agar butiran otokonia kembali ke tempatnya. Salah satu yang paling dikenal adalah manuver Epley, yang dilakukan setelah dokter memastikan sisi telinga yang terlibat.

Menariknya, StatPearls menyebutkan obat-obatan yang menekan sistem keseimbangan umumnya tidak dianggap pilihan penanganan yang efektif untuk BPPV. Karena itu, pemeriksaan ke dokter, misalnya dokter THT atau dokter saraf, penting agar penyebab dipastikan dan manuver dilakukan dengan benar.

Kebiasaan di rumah agar lebih aman saat vertigo datang

Bangun dari tidur secara bertahap. Setelah bangun, jangan langsung berdiri. Miringkan badan perlahan, duduk di tepi kasur beberapa saat, baru berdiri sambil berpegangan pada sesuatu yang kokoh.

Buat jalur kamar tetap terang dan bebas halangan. Lampu kecil di malam hari dan lantai yang bebas barang membantu mencegah jatuh bila serangan datang saat Anda bangun ke kamar mandi.

Hindari aktivitas berisiko saat sedang berputar. Jangan menyetir, naik tangga tanpa pegangan, atau mengangkat barang berat sampai rasa berputar benar-benar reda.

Jaga leher dan bahu tetap rileks. Karena banyak orang menahan gerakan kepala, otot leher sering menjadi tegang. Peregangan ringan dan posisi tidur yang nyaman membantu. Baca juga: Leher Kaku Saat Bangun Tidur.

Layanan Petos Sehat Estetika yang sesuai

Petos Sehat Estetika tidak menangani BPPV secara langsung; pemastian dan manuver reposisi merupakan wewenang dokter. Namun bila setelah pemeriksaan Anda merasa leher, bahu, dan punggung atas menjadi kaku karena lama menahan gerakan kepala, terapis kami dapat membantu meredakan ketegangan otot tersebut secara lembut dan bertahap sesuai respons tubuh.

Untuk keluhan leher dan bahu, layanan Physical Problem Intensive berfokus pada satu area, sedangkan Petos Sehat Komplit mencakup dua area bila kaku terasa sampai punggung. Untuk relaksasi seluruh badan ada Petos Fresh. Terapis selalu mengecek kondisi Anda di lokasi lebih dulu, dan pengecekan ini sudah termasuk dalam layanan. Sampaikan kepada terapis bila Anda sedang mengalami vertigo agar posisi dan gerakan disesuaikan.

Pertanyaan yang Sering Ditanyakan

Apa penyebab paling umum kepala berputar saat bangun tidur?
Penyebab yang paling sering adalah BPPV, yaitu vertigo yang dipicu perubahan posisi kepala karena butiran kecil di telinga bagian dalam bergeser ke saluran keseimbangan.

Berapa lama serangan BPPV biasanya berlangsung?
Serangannya singkat, umumnya satu menit atau kurang, dan bisa datang berulang setiap kali posisi kepala berubah.

Apakah BPPV berbahaya?
BPPV termasuk jenis vertigo yang jinak, tetapi risikonya adalah terjatuh saat serangan. Vertigo juga bisa disebabkan kondisi lain, sehingga tetap perlu diperiksakan ke dokter untuk memastikan penyebabnya.

Apakah vertigo bisa dipijat?
BPPV ditangani dokter dengan manuver reposisi. Pijat tidak menggantikan penanganan tersebut, tetapi dapat membantu meredakan otot leher dan bahu yang kaku setelah lama menahan gerakan kepala.

Bagaimana cara reservasi di Petos Sehat Estetika?
Reservasi bisa melalui reservasi.petossehat.id atau WhatsApp 085143764545. Petos Sehat Estetika buka setiap hari pukul 08.00–21.00 waktu setempat di 11 lokasi, yang daftarnya bisa dilihat di halaman lokasi kami.

Bila leher dan bahu terasa tegang setelah mengalami vertigo, konsultasikan dengan terapis profesional Petos Sehat Estetika melalui WhatsApp 085143764545 atau reservasi di reservasi.petossehat.id.

Artikel ini bersifat edukasi umum dan tidak menggantikan pemeriksaan medis.