Dompet di Saku Belakang Bisa Picu Piriformis Syndrome

Ilustrasi: dompet tebal di saku belakang ikut terduduki, membuat panggul miring dan menekan otot piriformis.

Menaruh dompet di saku belakang celana lalu duduk berjam-jam dapat menekan otot piriformis di bokong beserta saraf skiatik yang lewat di dekatnya. Kebiasaan yang tampak sepele ini bisa memicu piriformis syndrome, yaitu nyeri di bokong yang dapat menjalar ke paha belakang hingga kaki. Risikonya mudah dikurangi dengan satu kebiasaan baru: keluarkan dompet dari saku belakang setiap kali duduk.

Apa itu piriformis syndrome?

Piriformis syndrome adalah kondisi ketika otot piriformis, otot kecil di bagian dalam bokong, tegang atau kaku sehingga menekan saraf skiatik. Otot ini membentang dari tulang sakrum ke bagian atas tulang paha dan membantu memutar paha ke arah luar. Saraf skiatik, saraf terpanjang di tubuh, berjalan tepat di bawah otot ini dan pada sebagian orang bahkan menembusnya. Itulah sebabnya keluhannya sering mirip saraf kejepit.

Kenapa dompet di saku belakang bisa memicu piriformis syndrome?

Dompet di saku belakang membuat satu sisi bokong terganjal saat duduk, sehingga panggul miring dan otot piriformis tertekan langsung dari luar. Kondisi ini dikenal juga sebagai "fat wallet syndrome" atau wallet sciatica. Prosesnya:

• Tekanan langsung: dompet tebal menekan otot piriformis dan saraf skiatik di bawahnya.

• Panggul miring: sisi yang terganjal lebih tinggi, lalu tulang belakang ikut melengkung untuk menyeimbangkan.

• Otot bekerja tidak seimbang: otot bokong, pinggul, dan pinggang di satu sisi terus menegang.

• Berlangsung berjam-jam: makin lama duduk, makin besar beban yang diterima otot dan saraf.

Risikonya lebih besar bagi pengemudi, pengendara ojek online, pekerja kantoran, dan siapa pun yang terbiasa duduk lama dengan dompet tebal berisi kartu dan struk.

Apa saja gejala piriformis syndrome?

Gejala utamanya adalah nyeri tumpul atau pegal di satu sisi bokong, biasanya di sisi tempat dompet disimpan. Tanda lain yang sering menyertai:

• Nyeri bokong yang memburuk saat duduk lama atau menyetir.

• Nyeri menjalar ke paha belakang, kadang sampai betis atau telapak kaki.

• Kesemutan atau kebas di bokong dan kaki.

• Sulit duduk lama sehingga terus ingin bergeser posisi.

• Nyeri bertambah saat naik tangga atau berdiri dari posisi duduk.

Gejala ini mirip dengan sakit pinggang bawah dan saraf kejepit, sehingga sumber keluhannya perlu dicek dengan teliti.

Bagaimana cara mencegah dan meredakan nyeri akibat dompet di saku belakang?

Langkah pertama dan paling penting adalah memindahkan dompet dari saku belakang setiap kali duduk. Setelah itu, lakukan langkah berikut:

1. Pindahkan dompet ke saku depan, tas, atau laci dasbor saat duduk dan menyetir.

2. Pakai dompet tipis: keluarkan struk dan kartu yang jarang dipakai.

3. Selingi duduk dengan bergerak: berdiri dan berjalan 2–3 menit setiap 30–60 menit. Baca juga: Sedentary Lifestyle: Arti, Dampak, dan Cara Mengatasinya.

4. Peregangan piriformis: duduk di kursi, letakkan pergelangan kaki kanan di atas lutut kiri, lalu condongkan badan perlahan ke depan dengan punggung lurus sampai bokong kanan terasa tertarik. Tahan 20–30 detik, lalu ganti sisi. Hentikan bila nyeri atau kesemutan bertambah.

5. Kompres hangat selama 15–20 menit pada bokong yang pegal.

6. Duduk seimbang: bertumpu rata di kedua sisi bokong dan hindari menyilangkan kaki terlalu lama.

Kapan nyeri bokong perlu segera diperiksakan ke dokter?

Segera periksakan diri ke dokter atau fasilitas kesehatan terdekat bila nyeri bokong disertai salah satu tanda berikut:

• Kelemahan mendadak pada kaki, misalnya telapak kaki sulit diangkat.

• Mati rasa di area selangkangan atau sekitar anus, atau gangguan buang air besar maupun buang air kecil.

• Muncul setelah jatuh atau benturan keras, termasuk bila ada dugaan patah tulang.

• Disertai demam tinggi atau berat badan turun tanpa sebab.

• Nyeri terasa di kedua kaki, makin parah, atau tidak berkurang setelah beberapa minggu.

Bagaimana terapi manual membantu piriformis syndrome?

Terapi manual membantu mengendurkan otot piriformis dan otot bokong yang tegang serta menyeimbangkan kembali posisi panggul, sehingga duduk dan berjalan terasa lebih nyaman. Di Petos Sehat Estetika, terapis lebih dulu mengecek keseimbangan panggul, postur, dan titik otot yang tegang, lalu menyesuaikan kombinasi metode:

• Bone Setting: reposisi tulang dan sendi dengan teknik kretek khas untuk membantu menyeimbangkan panggul dan postur.

• Akupresur: penekanan pada titik tertentu untuk membantu meredakan ketegangan otot bokong dan pinggul.

• Tuina: teknik urut tradisional untuk membantu melemaskan otot bokong, pinggul, dan pinggang.

Hasilnya bertahap sesuai respons tubuh masing-masing, dan akan lebih terasa bila diiringi kebiasaan baru: dompet tidak lagi di saku belakang.

Layanan yang sesuai di Petos Sehat Estetika

Pilihan layanan disesuaikan dengan luas dan lamanya keluhan:

• Physical Problem Intensive: fokus pada satu area, misalnya bokong dan pinggul.

• Petos Sehat Komplit: penanganan dua area, misalnya bokong dan pinggang. Paling disarankan untuk keluhan yang sudah menahun atau sering kambuh.

• Petos Fresh: relaksasi dan stretching seluruh badan, termasuk teknik kretek, cocok sebagai perawatan rutin bagi yang sering duduk lama.

Pengecekan kondisi oleh terapis sudah termasuk dalam layanan. Petos Sehat Estetika hadir di 11 lokasi: Jakarta Selatan, Jakarta Barat, Jakarta Timur, Tangerang Selatan, Bekasi, Cibinong (Bogor), Yogyakarta, Denpasar, Jimbaran (Bali), Mataram (Lombok), dan Bandar Lampung. Buka setiap hari pukul 08.00–21.00 waktu setempat. Lihat alamat lengkapnya di halaman Lokasi Kami.

Pertanyaan yang Sering Ditanyakan

Apakah semua orang yang menaruh dompet di saku belakang akan terkena piriformis syndrome?
Tidak. Risikonya meningkat bila dompet tebal dan dibawa duduk berjam-jam setiap hari. Meski begitu, memindahkan dompet saat duduk adalah kebiasaan baik untuk semua orang.

Apa bedanya piriformis syndrome dengan saraf kejepit di pinggang?
Keduanya bisa menimbulkan nyeri yang menjalar ke kaki. Pada piriformis syndrome, sumber tekanannya berasal dari otot di bokong, sedangkan saraf kejepit di pinggang biasanya berkaitan dengan tulang belakang. Pengecekan membantu membedakannya.

Di mana tempat paling aman menaruh dompet?
Saku depan atau tas. Saat menyetir mobil atau naik motor, keluarkan dompet dari saku belakang sebelum duduk.

Berapa lama keluhan membaik setelah dompet dipindahkan?
Pada banyak orang, keluhan berangsur berkurang dalam beberapa hari hingga beberapa minggu setelah kebiasaan diubah dan peregangan rutin dilakukan. Bila tetap terasa, terapis Petos Sehat dapat mengecek kondisi Anda di lokasi.

Nyeri bokong yang terus berulang sebaiknya tidak dibiarkan. Konsultasikan keluhan Anda dengan terapis profesional Petos Sehat melalui WhatsApp 085143764545 atau lakukan reservasi di reservasi.petossehat.id.

Artikel ini bersifat edukasi umum dan tidak menggantikan pemeriksaan medis.

PETOS SEHAT ESTETIKA

Klinik terapi manual untuk membantu meredakan keluhan otot, tulang, dan sendi.

Hubungi Kami

JAM LAYANAN

petossehat@gmail.com

Senin – Minggu, 08.00 – 21.00

© 2026 Petos Sehat Estetika. All rights reserved. · Karir · Portal Staf

+6285143764545