Teh Krisan untuk Mata Lelah: Tradisi atau Terbukti?

Ilustrasi: Wanita berhijab menikmati secangkir teh krisan hangat di teras taman, dengan teko kaca berisi kuntum bunga krisan di sampingnya

Setelah seharian menatap layar, mata terasa panas, berat, dan sedikit merah. Di banyak rumah keluarga Tionghoa, jawabannya sering kali secangkir teh krisan untuk mata lelah yang diseduh hangat. Kebiasaan ini sudah berumur ratusan tahun, tetapi apakah ia sekadar tradisi yang menenangkan, atau ada alasan di baliknya?

Di artikel ini, Tim Petos Sehat Estetika mengajak Anda mengenal bunga krisan dari dua sisi: cara Pengobatan Tradisional Tiongkok (TCM) memandangnya, dan apa yang sejauh ini ditemukan penelitian. Kami juga membahas cara menyeduh yang sederhana, siapa yang perlu berhati-hati, serta titik pijat di sekitar mata yang bisa Anda coba sendiri.

Bagaimana TCM memandang krisan untuk mata merah dan lelah?

Dalam TCM, bunga krisan (Chrysanthemum morifolium, ju hua 菊花) digolongkan sebagai herbal bersifat sejuk dengan rasa manis dan pahit, yang masuk ke meridian Paru dan Hati. Menurut basis pengetahuan TCM Me & Qi, krisan dipakai untuk membantu mengusir "panas angin" (wind-heat), yaitu kondisi awal masuk angin dengan demam ringan, sakit kepala, dan tenggorokan tidak nyaman. Fungsi lain yang paling terkenal adalah menjernihkan panas di Hati dan "mencerahkan mata".

Mengapa Hati? Dalam TCM, meridian Hati dianggap "membuka" ke mata. Ketika panas Hati naik, misalnya karena kurang tidur, stres, atau terlalu lama menatap layar, keluhannya bisa muncul sebagai mata merah, perih, dan terasa panas. Ulasan di jurnal Frontiers in Pharmacology (2025) juga mencatat bahwa Farmakope Tiongkok mencantumkan sifat "mencerahkan mata" untuk krisan, dengan pemakaian tradisional untuk mata merah dan bengkak. Untuk mata kering dan pandangan buram, praktisi TCM sering memadukannya dengan goji berry (gou qi zi).

Apa kata penelitian tentang krisan?

Penelitian modern menemukan krisan mengandung flavonoid seperti luteolin dan apigenin, kelompok senyawa yang banyak diteliti karena sifat antioksidan dan antiradangnya. Ulasan Liang dan rekan di Frontiers in Pharmacology (2025) merangkum 29 studi tentang efek antimikroba, antiradang, antioksidan, dan imunomodulator krisan. Namun, sebagian besar studi itu dilakukan di laboratorium, misalnya pada sel di cawan percobaan, bukan pada manusia.

Memorial Sloan Kettering Cancer Center (MSKCC) juga menyampaikan hal serupa: efek antioksidan dan antiradang krisan terutama terlihat pada studi laboratorium dan hewan, sementara data pada manusia masih terbatas. Artinya, sejauh ini belum ada bukti kuat bahwa minum teh krisan secara langsung meredakan mata lelah. Teh krisan paling tepat dipandang sebagai minuman hangat pendamping kebiasaan sehat, bukan pengganti istirahat mata.

Bagaimana cara menyeduh teh krisan yang sederhana?

Cara menyeduhnya mudah: masukkan beberapa kuntum krisan kering ke dalam cangkir atau teko kaca, tuang air panas, lalu diamkan beberapa menit sampai warnanya kuning keemasan. Me & Qi menyebut takaran umum untuk teh harian sekitar 3–5 gram bunga kering. Anda bisa menambahkan beberapa butir goji berry atau sedikit madu bila suka.

Siapa yang perlu berhati-hati minum teh krisan?

Orang yang alergi terhadap tanaman keluarga Asteraceae, seperti ragweed, daisy, atau marigold, sebaiknya menghindari krisan. MSKCC mencatat efek samping yang mungkin muncul berupa kulit kemerahan, gatal, reaksi alergi, dan kulit lebih sensitif terhadap matahari. Ibu hamil dan menyusui sebaiknya berkonsultasi dulu dengan tenaga kesehatan, karena data keamanannya belum memadai.

MSKCC juga mengingatkan bahwa krisan dapat meningkatkan efek samping obat penekan sistem imun, misalnya pada penerima transplantasi organ, dan mungkin memengaruhi obat yang diolah enzim hati CYP3A4. Jika Anda rutin minum obat, tanyakan dulu kepada dokter atau apoteker. Dalam TCM, sifat sejuknya juga membuat krisan kurang cocok bagi yang mudah kembung, diare, atau tubuhnya cenderung dingin.

Kebiasaan apa yang membantu mata lelah di rumah?

Kebiasaan paling sederhana adalah aturan 20-20-20: setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek yang jauh selama 20 detik. Penjelasan lengkapnya ada di artikel Mata Lelah karena Layar dan Aturan 20-20-20. Biasakan juga berkedip dengan sadar dan sempatkan berjalan sebentar di luar. Secangkir teh krisan bisa menjadi pengingat untuk benar-benar beristirahat dari layar.

Titik akupresur apa yang bisa dipijat di sekitar mata?

Dua titik yang sering dipakai adalah Zanzhu (BL2) dan Taiyang. Zanzhu BL2 terletak di cekungan ujung dalam alis, di atas pangkal hidung, dan berada di meridian Kandung Kemih. Taiyang adalah titik ekstra di cekungan pelipis, kira-kira satu ruas jari di belakang pertemuan ujung luar alis dan sudut luar mata.

Tekan masing-masing titik dengan ujung jari secara lembut sambil membuat putaran kecil, sekitar 30 detik, sambil bernapas pelan. Gunakan tekanan yang nyaman, bukan menyakitkan.

Layanan Petos Sehat Estetika apa yang cocok untuk wajah dan tubuh yang lelah?

Untuk area wajah dan sekitar mata, Totok Aura & Wajah menggabungkan penekanan titik-titik akupresur di wajah dengan pijatan lembut yang menenangkan. Jika lelah terasa sampai ke leher, bahu, dan punggung setelah lama bekerja di depan layar, Petos Fresh menawarkan relaksasi dan stretching seluruh badan. Terapis kami akan mengecek kondisi Anda di lokasi lebih dulu, dan terapi ditujukan membantu meredakan rasa lelah bertahap sesuai respons tubuh.

Ingin tahu ramuan hangat lain? Simak Jahe, Kunyit, dan Serai untuk Tubuh Pegal serta Mengenal Terapi Herbal TCM.

Pertanyaan yang Sering Ditanyakan

Apakah teh krisan boleh diminum setiap hari?
Bagi kebanyakan orang dewasa sehat, teh krisan biasa diminum sebagai minuman harian dalam takaran wajar. Bila Anda punya alergi Asteraceae, sedang hamil, menyusui, atau rutin minum obat, konsultasikan dulu.

Apakah teh krisan bisa menggantikan istirahat mata?
Tidak. Penelitian tentang krisan sebagian besar masih di laboratorium dan hewan, jadi istirahat mata dan aturan 20-20-20 tetap yang utama.

Kapan waktu yang enak untuk minum teh krisan?
Banyak orang menikmatinya sore atau malam hari setelah bekerja di depan layar. Seduhan hangatnya bisa menjadi jeda yang menenangkan sebelum lanjut beraktivitas.

Apakah boleh dicampur dengan bahan lain?
Boleh. Dalam TCM, krisan sering dipadukan dengan goji berry, dan sebagian orang menambahkan sedikit madu agar rasanya lebih lembut.

Apakah pijat titik Zanzhu dan Taiyang aman dilakukan sendiri?
Umumnya aman bila ditekan lembut dengan tangan bersih. Hindari menekan bola mata secara langsung dan hentikan bila terasa nyeri.

Punya keluhan mata lelah, kepala berat, atau leher kaku setelah seharian di depan layar? Konsultasikan dengan terapis kami lewat WhatsApp 085143764545 atau reservasi di reservasi.petossehat.id. Petos Sehat Estetika hadir di 11 lokasi, yang bisa Anda lihat di petossehat.id/lokasi-kami, dan buka setiap hari pukul 08.00–21.00 waktu setempat.

Artikel ini bersifat edukasi umum dan tidak menggantikan pemeriksaan medis.