Sistem Limfatik: Saluran Tubuh yang Tak Punya Pompa

Ilustrasi: sistem limfatik pada tubuh manusia, dengan pembuluh limfe dan kelenjar getah bening berwarna hijau.

Setiap hari jantung memompa darah ke seluruh tubuh tanpa henti. Tapi ada satu jaringan saluran lain di tubuh kita yang juga mengalirkan cairan, membawa sisa-sisa dari jaringan, dan ikut menjaga daya tahan tubuh, padahal ia tidak punya jantung sendiri. Lalu apa yang membuat cairannya bisa bergerak?

Selamat datang di Kenali Tubuhmu #9 dari Tim Petos Sehat Estetika. Setelah mengenal saraf tepi di seri sebelumnya, kali ini kita berkenalan dengan sistem limfatik: apa isinya, apa tugasnya, dan kebiasaan sederhana yang membantunya bekerja.

Apa itu sistem limfatik?

Sistem limfatik adalah jaringan organ, pembuluh, dan jaringan yang mengembalikan cairan bernama limfe ke aliran darah dan menjadi bagian dari sistem kekebalan tubuh. Menurut Cleveland Clinic, bagian-bagiannya antara lain sumsum tulang, kelenjar timus, kelenjar getah bening, limpa, amandel, serta pembuluh dan saluran limfe yang akhirnya bermuara ke pembuluh vena di dekat tulang selangka.

Apa saja tugas sistem limfatik?

Cleveland Clinic menyebut tiga tugas utama:

1. Mengembalikan cairan. Setiap hari sekitar 20 liter plasma keluar dari pembuluh kapiler ke jaringan. Sekitar 17 liter kembali langsung, dan sekitar 3 liter sisanya diangkut oleh sistem limfatik kembali ke darah.

2. Menyaring. Dalam perjalanannya, limfe melewati kelenjar getah bening yang menyaring sisa-sisa dan sel yang tidak normal.

3. Menjaga daya tahan tubuh. Sistem ini menghasilkan limfosit, sel darah putih yang membantu melawan bakteri, virus, parasit, dan jamur. Sistem limfatik juga membantu menyerap lemak dan vitamin larut lemak dari usus.

Berapa banyak kelenjar getah bening di tubuh?

Menurut Cleveland Clinic, ada sekitar 600 kelenjar getah bening yang tersebar di seluruh tubuh, antara lain di leher, ketiak, dan lipat paha. Kelenjar inilah yang kadang teraba membengkak saat tubuh sedang melawan infeksi, misalnya saat radang tenggorokan.

Kalau tidak punya pompa, bagaimana limfe bergerak?

Limfe bergerak dengan bantuan dari sekitarnya. Cleveland Clinic menjelaskan bahwa denyut pembuluh nadi di dekatnya dan remasan otot di sekitarnya membantu mendorong cairan di dalam pembuluh limfe, sementara katup satu arah menjaga agar alirannya tidak berbalik.

Artinya, gerakan otot sehari-hari ikut berperan. Itulah salah satu alasan kaki bisa terasa berat dan sedikit bengkak setelah terlalu lama duduk atau berdiri diam, misalnya dalam perjalanan jauh.

Kebiasaan apa yang membantu sistem limfatik?

• Rajin bergerak. Berjalan kaki dan menggerakkan pergelangan kaki membuat otot betis bekerja. Baca juga: betis, jantung kedua tubuh.

• Jangan duduk terlalu lama. Berdiri dan berjalan sebentar setiap 30–60 menit. Baca juga: sedentary lifestyle.

• Tarik napas dalam. Gerakan napas yang dalam ikut menggerakkan otot di rongga dada dan perut.

• Cukup minum air putih dan jaga berat badan ideal.

• Periksakan ke dokter bila ada benjolan kelenjar yang tidak mengecil atau bengkak yang tidak kunjung hilang.

Bagaimana pijat limfatik di Petos Sehat?

Pijat limfatik adalah teknik pijat lembut dengan arah usapan mengikuti aliran limfe. Di Petos Sehat Estetika, pijat limfatik dipakai untuk membantu meredakan rasa bengkak, pegal, dan badan yang terasa berat, juga saat daya tahan tubuh terasa menurun. Layanan yang bisa dipilih:

• Petos Fresh: relaksasi dan peregangan seluruh badan, termasuk teknik kretek khas Petos.

• Physical Problem Intensive: penanganan terfokus pada satu area keluhan.

• Petos Sehat Komplit: penanganan dua area, paling disarankan untuk keluhan yang sudah lama.

Sebelum terapi, terapis mengecek kondisi Anda di lokasi, lalu menyesuaikan teknik dan tekanan dengan respons tubuh.

Pertanyaan yang Sering Ditanyakan

Apa itu sistem limfatik?
Jaringan organ, pembuluh, dan jaringan yang mengembalikan cairan limfe ke aliran darah dan menjadi bagian dari sistem kekebalan tubuh.

Berapa banyak cairan yang diangkut sistem limfatik setiap hari?
Menurut Cleveland Clinic, sekitar 3 liter cairan per hari dikembalikan ke darah lewat sistem limfatik.

Berapa jumlah kelenjar getah bening di tubuh?
Sekitar 600, tersebar antara lain di leher, ketiak, dan lipat paha.

Apakah sistem limfatik punya pompa seperti jantung?
Tidak. Limfe didorong oleh denyut pembuluh nadi di dekatnya dan remasan otot, dengan katup satu arah yang menjaga arah alirannya.

Apa itu pijat limfatik?
Teknik pijat lembut yang usapannya mengikuti arah aliran limfe, dipakai untuk membantu meredakan rasa bengkak, pegal, dan badan yang terasa berat.

Di seri berikutnya, Kenali Tubuhmu #10 akan membahas fascia, lapisan pembungkus otot yang jarang dikenal.

Badan sering terasa berat, pegal, atau sedikit bengkak setelah lama duduk? Konsultasikan keluhan Anda dengan terapis profesional Petos Sehat melalui WhatsApp 085143764545 atau lakukan reservasi di reservasi.petossehat.id. Petos Sehat Estetika hadir di 11 lokasi, buka setiap hari 08.00–21.00 waktu setempat; cek lokasi terdekat di petossehat.id/lokasi-kami.

Artikel ini bersifat edukasi umum dan tidak menggantikan pemeriksaan medis.